Perbedaan Sedih dan Depresi Ini Solusi Nya

 by, Zoboss | nov , 2024

Perbedaan Sedih dan Depresi Ini Solusi Nya

Cara Mengatasi Kesedihan dan Perasaan Depresi

Apa perbedaan antara kesedihan dan depresi?

Kesedihan ditandai dengan suasana hati yang rendah atau perasaan sedih, sering kali sebagai respons terhadap sesuatu yang mengecewakan atau mengecilkan hati, atau menyebabkan perasaan negatif lainnya. Kesedihan dapat terjadi dengan sendirinya, tetapi biasanya akan hilang seiring berjalannya waktu, aktivitas perawatan diri, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai untuk menghibur diri.

Sebaliknya, depresi ditandai dengan suasana hati yang sangat rendah, terkadang tanpa sebab atau pemicu yang nyata, selama dua minggu atau lebih. Depresi juga dapat disertai dengan ledakan kemarahan atau lekas marah, kelelahan/kelesuan, dan ketidaktertarikan pada aktivitas yang biasanya Anda nikmati. Depresi tidak mudah sembuh, dan dapat berkisar dari gejala ringan hingga gejala klinis berat yang perlu ditangani oleh dokter (seperti pikiran untuk bunuh diri). Meskipun pada awalnya dapat dikaitkan dengan pemicu tertentu, depresi sering kali akan terus berlanjut bahkan ketika situasi pemicunya telah teratasi.

Perbedaan utama antara mengalami kesedihan dan depresi adalah bahwa kesedihan bersifat universal; sedangkan depresi tidak. Dan meskipun ada berbagai tingkat depresi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kesedihan dan perasaan depresi.

              

Cek ...Bagaimana cara melupakan kenangan buruk?

Mengatasi kesedihan atau depresi ringan

Kesedihan situasional dan depresi ringan bisa jadi sulit dibedakan. Namun, keduanya sering merespons perubahan gaya hidup dan kebiasaan perawatan diri yang lebih baik. Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu:

# Melakukan kegiatan yang melibatkan banyak indera seperti:

# Menonton film/pertunjukan favorit atau melihat karya seni, matahari terbenam, dll.

# Makan camilan atau permen favorit yang Anda anggap sebagai hadiah

# Mendengarkan atau membuat musik yang mengekspresikan perasaan Anda

# Menyentuh selimut favorit, boneka binatang, atau benda bertekstur lainnya

# Berhubungan dengan orang lain atau berbicara dengan teman atau orang yang dicintai

# Memberi kepada orang lain atau terlibat dengan komunitas Anda melalui kegiatan sukarela

# Menggerakkan tubuh Anda seperti berjalan atau berlari, berolahraga, menari, atau berolahraga

# Melakukan hal-hal yang kamu sukai seperti bermain dengan hewan peliharaan, atau menciptakan sesuatu, seperti seni, musik, kerajinan tangan, berkebun, mosaik - apa pun yang membuatmu tertarik dan menghasilkan sesuatu yang menurutmu memuaskan

# Membuat jurnal dengan pena dan kertas, rekaman suara, atau dalam jurnal elektronik (membuat jurnal dengan kertas dan pena memiliki manfaat yang tidak dimiliki oleh jurnal elektronik, tetapi semua bentuk jurnal sangat membantu)

# Menangis - sementara beberapa orang menolak untuk menangis, menangis dapat menjadi katarsis yang mendalam dan bermanfaat; menangis tidak hanya dapat menjadi ekspresi kesedihan yang memuaskan, tetapi juga dapat memberikan kejelasan yang lebih baik tentang penyebab kesedihan tersebut

# Mendidik diri sendiri tentang kesehatan mental dan kebugaran: JED memiliki banyak sumber daya untuk membantu.

# Memberi waktu - waktu terkadang cukup untuk meringankan kesedihan; bersabar, membiarkan perasaan itu muncul dan keluar melalui menangis, menulis jurnal, meluangkan waktu tenang di alam atau dengan diri sendiri, dan/atau berbicara dengan orang lain, dan menerima keadaan diri sendiri dapat membuat perbedaan besar.

# Memenuhi kebutuhan fisik dan emosional Anda, termasuk:

# Tidur yang cukup, air putih, dan makanan sehat

# Memastikan Anda memiliki waktu luang yang cukup dibandingkan dengan waktu Anda bekerja.

Cara membantu seseorang yang sedang sedih

Ketika kita dekat dengan seseorang, kita sering kali paling cocok untuk mengetahui kapan mereka merasa lebih sedih dari biasanya. Penting untuk menjangkau dan menanyakan kabar mereka. Jika Anda tidak yakin harus memulai dari mana, tips berikut ini dapat membantu Anda memulai percakapan. Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan termasuk:

Hindari mempermalukan

Merasa sedih atau tertekan sering kali dapat memengaruhi cara kita menyelesaikan tugas sehari-hari dan cara kita berinteraksi dengan orang yang kita cintai. Hal ini dapat menyebabkan perasaan negatif seperti rasa bersalah dan malu yang selanjutnya dapat berkontribusi pada suasana hati yang sudah tertekan. Hindari bahasa yang mempermalukan mereka karena merasa sedih atau mempermalukan mereka karena depresi yang mereka alami memengaruhi kehidupan mereka.

Jadilah pendengar yang baik

Ketika orang yang Anda cintai berbagi perasaan atau masalah mereka, hadirlah dan dengarkan dengan hati dan pikiran yang terbuka. Berbagai pertanyaan dan komentar yang muncul dalam diri kita masing-masing ketika kita berada dalam ruang keterbukaan dan kepedulian yang otentik dapat sangat membantu orang yang berbagi dengan kita. Namun, untuk mendengarkan dan merespons dari tempat yang otentik berarti Anda perlu mengesampingkan sementara kekhawatiran, penilaian, daftar tugas, dan/atau apa pun yang menuntut perhatian Anda dan terbuka untuk mendengarkan.

Cukup dengan menunjukkan bahwa Anda peduli dan bahwa Anda dapat sepenuhnya hadir untuk orang yang Anda cintai saat mereka berbagi dapat membuat perbedaan besar. Dan, meskipun kamu mungkin ingin membuat orang yang kamu cintai merasa "bersemangat" saat percakapan berakhir, mencoba memperbaiki masalah seseorang atau menghiburnya dapat terasa seperti tekanan yang tidak diinginkan bagi seseorang yang sedang sedih atau merenung. Terakhir, tetap berpegang teguh pada hanya mendengarkan, atau mengajukan pertanyaan yang terbuka dan jujur, sering kali jauh lebih membantu daripada memberikan kebijaksanaan atau nasihat, kecuali jika diminta atau sangat minim.

Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu

# Ini adalah pertanyaan yang penting untuk ditanyakan karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Sesuatu yang mungkin sangat membantu bagi satu orang mungkin tidak berpengaruh atau bahkan berbahaya bagi orang lain. Biarkan mereka memberi tahu Anda apa yang mereka butuhkan.

# Jika mereka tidak memiliki jawaban yang konkret, atau tidak tahu persis apa yang mereka butuhkan, tawarkan hal-hal kecil yang dapat dilakukan yang dapat Anda bantu. Hal ini dapat mencakup:

# Menjadi pendengar yang aktif dan siap sedia saat mereka merasa sedih.

# Merencanakan menonton film atau bermain game atau kegiatan menyenangkan lainnya.

# Membantu mereka dengan tugas kecil seperti mencuci baju, mencuci piring, belajar, dll.

# Menawarkan untuk menemani mereka ke janji terapi pertama, atau untuk minum kopi/makan siang sebelum atau sesudah janji temu sebagai hadiah karena telah datang.

Cara mengetahui jika Anda membutuhkan bantuan

Adalah hal yang umum untuk mengabaikan perasaan atau perubahan perilaku kita sendiri sebagai "tidak ada apa-apa" atau "hanya masa-masa sulit". Namun, bagaimana Anda dapat menyadari ketika kesedihan atau perasaan depresi Anda menjadi lebih dari sekadar sementara? Beberapa hal yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri dan terus tanyakan:

Apakah kesedihan Anda semakin memburuk?

#Apakah kesedihan Anda terus berlanjut, atau sepertinya tidak pernah hilang?

# Apakah Anda merasa sedih pada waktu tertentu dalam setahun, sebulan, atau sehari?

# Apakah Anda mengalami fluktuasi suasana hati yang tiba-tiba?

# Apakah Anda pernah mengalami perasaan euforia, atau merasa sangat bersemangat atau "tinggi", sebelum atau sesudah merasa tertekan?

# Apakah Anda mengalami perubahan besar dalam hidup sebelum mulai merasa sedih? Hal ini bisa berupa kehilangan orang yang dicintai, perubahan pekerjaan, sekolah, atau situasi kehidupan, dll.

# Apakah Anda pernah berpikir untuk menyakiti diri sendiri dengan sengaja karena alasan apa pun, seperti menghukum diri sendiri atau untuk "merasakan sesuatu"?

# Apakah Anda pernah berpikir untuk mengakhiri hidup Anda atau ingin mati? Pikiran untuk bunuh diri pasif atau aktif, seperti "Saya berharap saya mati," adalah hal yang perlu dikhawatirkan dan harus dibicarakan dengan orang yang Anda percayai. Jika Anda merasa ingin bunuh diri secara aktif, penting untuk segera berbicara dengan dokter, terapis, atau pihak berwenang lainnya (orang tua/pengasuh, guru, dll.).

# Ingat, kesedihan itu normal, tetapi jika suatu saat gejala depresi yang kamu alami menghalangi caramu menjalani hidupmu, atau bagaimana kinerjamu di tempat kerja, sekolah, atau dalam hubunganmu, temui seorang profesional untuk mendapatkan bantuan..

Zoboss..Tags: pencapaian, perubahan, zona nyaman, keberanian, impian, mimpi, inspirasi, inspirasi inspiratif, inspirasi inspiratif, menginspirasi, pemimpin, pemimpin, kepemimpinan, kehidupan, kutipan kehidupan, kehidupan, motivasi, motivasi hidup, memulai, keluar dari zona nyaman, start-up, keluar dari zona nyaman

orang terkaya di Indonesia 2024

 Orang terkaya di Indonesia 2024.

by, Zoboss |

Pada tanggal batas waktu pengetahuan saya pada September 2021, orang terkaya di Indonesia adalah Michael Hartono, dengan kekayaan bersih $38,8 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes. Dia adalah salah satu pendiri dan ketua Djarum Group, yang merupakan salah satu perusahaan rokok terbesar di Indonesia. Michael Hartono dan saudaranya Robert Hartono juga memiliki saham di berbagai industri lain, termasuk perbankan, telekomunikasi, dan real estat.

Pada tanggal batas waktu pengetahuan saya pada September 2021, beberapa orang kaya lainnya di Indonesia termasuk:

1 ) Robert Hartono - Saudara laki-laki Michael Hartono dan salah satu pendiri Grup Djarum, dengan kekayaan bersih $38,8 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes.

2.) Budi Hartono - Adik dari Michael dan Robert Hartono dan juga salah satu pendiri Djarum Group, dengan kekayaan bersih $12,5 miliar USD menurut Forbes's Real Time Billionaires List.

3.) Sri Prakash Lohia - pengusaha kelahiran India yang merupakan pendiri dan chairman Indorama Corporation, sebuah perusahaan petrokimia multinasional yang berbasis di Indonesia, dengan kekayaan bersih $ 4,6 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes.

4.) Eka Tjipta Widjaja - pendiri Sinar Mas Group, yang merupakan salah satu konglomerat terbesar di Indonesia yang bergerak di bidang pulp dan kertas, agribisnis, real estat, dan jasa keuangan, di antara sektor-sektor lainnya. Beliau meninggal dunia pada Januari 2019, namun keluarganya tetap menjadi salah satu yang terkaya di Indonesia, dengan kekayaan bersih $8,2 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes.

Penting untuk dicatat bahwa kekayaan bersih dapat berfluktuasi dari waktu ke waktu karena berbagai faktor seperti perubahan di pasar saham atau kinerja perusahaan, sehingga angka-angka ini mungkin telah berubah sejak tanggal batas waktu pengetahuan saya.

Tentu, berikut ini adalah beberapa orang kaya lainnya di Indonesia:

1.) Anthoni Salim - CEO Salim Group, yang merupakan salah satu konglomerat terbesar di Indonesia yang bergerak di bidang agribisnis, makanan dan minuman, ritel, telekomunikasi, dan perbankan. Beliau memiliki kekayaan bersih sebesar $10,8 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes.

2.) Susilo Wonowidjojo - pendiri dan ketua Gudang Garam, salah satu produsen rokok terbesar di Indonesia. Beliau memiliki kekayaan bersih sebesar $7,2 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes.

3.) Djoko Susanto - pendiri Bank Danamon, salah satu bank terbesar di Indonesia. Beliau memiliki kekayaan bersih sebesar $3,4 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes.

4.) Chairul Tanjung - pendiri dan ketua CT Corp, yang merupakan konglomerat yang terdiversifikasi dengan bisnis di bidang media, ritel, keuangan, dan properti. Dia memiliki kekayaan bersih sebesar $2,9 miliar USD menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes.

Sekali lagi, penting untuk dicatat bahwa angka kekayaan bersih ini mungkin telah berubah sejak tanggal batas waktu pengetahuan saya pada September 2021.

Michael hartono 2023

Sepengetahuan saya saat ini, yang diperpanjang hingga September 2021, Michael Hartono masih menjadi salah satu orang terkaya di Indonesia. Menurut Daftar Miliarder Real Time Forbes, per September 2021, kekayaan bersihnya adalah $38,8 miliar USD.

Michael Hartono adalah salah satu pendiri dan ketua Djarum Group, yang merupakan salah satu perusahaan rokok terbesar di Indonesia. Selain keterlibatannya dalam industri tembakau, ia dan saudaranya Robert Hartono juga memiliki saham di berbagai industri lain, termasuk perbankan, telekomunikasi, dan real estat.

Dalam beberapa tahun terakhir, Michael Hartono telah terlibat dalam beberapa inisiatif filantropi melalui Djarum Foundation, yang berfokus pada pendidikan, budaya, dan upaya bantuan bencana di Indonesia. Pada tahun 2020, ia menyumbangkan $1 miliar USD untuk membantu memerangi pandemi COVID-19 di Indonesia.

Penting untuk dicatat bahwa kekayaan bersih dapat berfluktuasi dari waktu ke waktu karena berbagai faktor seperti perubahan di pasar saham atau kinerja perusahaan, sehingga kekayaan bersihnya saat ini mungkin berbeda dari angka yang disebutkan di atas.

Anak Michael hartono 

Michael Hartono memiliki dua orang putra: Martin Hartono

dan Victor Hartono.

Martin Hartono adalah presiden direktur Bank Central Asia (BCA), yang merupakan salah satu bank terbesar di Indonesia. Beliau meraih gelar sarjana dari University of California, Berkeley, dan gelar MBA dari Wharton School, University of Pennsylvania. Martin Hartono telah bergabung dengan BCA sejak tahun 1997, dan menjadi presiden direktur pada tahun 2018.

Victor Hartono adalah wakil presiden direktur Djarum Group, salah satu perusahaan rokok terbesar di Indonesia. Beliau meraih gelar sarjana dari University of Southern California, dan telah terlibat dalam bisnis keluarga sejak tahun 2005. Victor Hartono juga merupakan anggota dewan direksi BCA.

Baik Martin maupun Victor Hartono terlibat dalam berbagai inisiatif filantropi melalui Djarum Foundation, yang merupakan badan filantropi dari Djarum Group. Yayasan ini berfokus pada pendidikan, budaya, dan upaya bantuan bencana di Indonesia.

5 Mata Uang Kripto Teratas Yang Harus Diperhatikan

 5 Mata Uang Kripto Teratas Yang Harus Diperhatikan Di Tengah Krisis Perbankan Yang Sedang Berlangsung

Pasar mata uang kripto membutuhkan cara untuk memproses pembayaran atau penarikan kripto-ke-fiat dengan stamina 24/7 yang sama dengan sistem keuangan tradisional.

Silvergate dan Signature Bank mengisi celah antara mata uang kripto dan TradFi. Namun, beberapa minggu terakhir melihat kedua pemberi pinjaman ini runtuh, dengan Silvergate ditutup secara sukarela dan Signature diambil alih oleh Departemen Layanan Keuangan New York. Silicon Valley Bank juga runtuh dalam kurun waktu yang sama setelah mengalami bank run.

Jangan menunggu! Ikuti Promo Kripto ini dan dapatkan Bonus Selamat Datang 150% plus 100 Spin Gratis untuk deposit Anda hari ini!

Meskipun demikian, pasar entah bagaimana berhasil mengatasi ketakutan, ketidakpastian, dan keraguan setelah ledakan pemberi pinjaman bahkan ketika Bitcoin kripto teratas gagal mempertahankan rally-nya, sempat menyentuh $26 ribu, dan mundur ke wilayah $24 ribu pada saat penulisan.

Sementara itu, beberapa token membuktikan keberanian mereka di tengah-tengah FUD.

Berikut adalah 5 Mata Uang Kripto Teratas yang Harus Dipantau Minggu Ini:

OP 

Pemain BitStarz Mendapatkan Rekor Kemenangan $ 2,459,124! Bisakah Anda menjadi pemenang besar berikutnya?

Investor Optimisme (OP) sangat optimis tentang prospek jangka pendek dan menengah dari token ini. Menurut CoinGecko, token ini naik lebih dari 22,6% dalam 24 jam terakhir. Kenaikan ini mungkin disebabkan oleh korelasi tinggi token dengan Ethereum dan Bitcoin yang keduanya naik secara signifikan sejak kemarin. 

OP bulls hampir menembus resistance token di $ 2,879 yang, jika benar-benar ditembus, akan memberikan ruang yang cukup bagi OP untuk terobosan lebih lanjut menuju $ 3,2, yang mewakili keuntungan 14% bagi investor. Namun, kehati-hatian harus dilakukan karena kenaikan cepat seperti yang dialami OP dapat menghadapi perlawanan bearish yang kuat dalam jangka pendek. 

DOT

Memanfaatkan perkembangan on-chain dan off-chain, token ini saat ini mengalami kenaikan 10% menurut data pasar terbaru. Bergabungnya raksasa musik Beatport ke Web3 baru-baru ini akan memberikan ekosistem Polkadot keunggulan dalam persaingan.

DOT memulihkan posisi yang hilang saat reli Januari dimulai. Saat ini, resistensi yang kuat dapat diharapkan di $ 6,779 dengan dukungan di $ 6,002. Investor dan trader masih memiliki ruang yang cukup untuk naik dengan kemungkinan posisi istirahat di $6.350. 

DOGE 

Menjadi memecoin pertama dalam daftar, DOGE telah mengalami kenaikan harga setelah tergelincir di bawah level rally bulan Januari. Data menunjukkan bahwa koin ini naik lebih dari 7,1% dalam 24 jam terakhir karena pasar menguat dengan mata uang kripto utama yang menguji ulang resistensi historis. 

Dengan token yang mengalami perubahan sentimen investor, DOGE mungkin sedang dalam perjalanan untuk kembali di atas $ 0,08082. Investor dan pedagang harus memperhatikan pergerakan harga kripto utama karena hal ini akan memengaruhi sentimen seputar memecoin seperti DOGE.

Jika bullish pasar terus berlanjut, kita dapat mengharapkan DOGE untuk melewati resistance $0,08082 dan $0,8585 menuju support dalam jangka menengah dan panjang. 

SOL

Berada di peringkat nomor 10 dalam daftar CoinMarketCap, SOL telah mengalami pemulihan yang luar biasa sejak awal tahun setelah tahun 2022 yang sulit. Menurut data pasar terbaru, token ini naik hampir 7% dalam jangka waktu mingguan. Hal ini dapat dikaitkan dengan gebrakan baru-baru ini yang dihasilkan oleh proyek Grizzlython, hackathon terbaru Solana. 

Token saat ini menembus $21,60. Jika kenaikan dapat sepenuhnya berbalik dan menetap di atas $21,60, investor dan pedagang dapat mengharapkan harga tertinggi yang lebih tinggi dalam beberapa hari ke depan. Pergerakan harga ini menetapkan kondisi bagi bulls untuk menargetkan $23.29 dan $24.98 dalam waktu dekat. 

AVAX 

Avalanche berhasil meraih kesuksesan dengan kemitraan dengan TSM. Kemitraan ini akan memperkuat posisi AVAX di sisi GameFi Web3. Blitz, platform game kompetitif yang dimiliki oleh TSM, juga akan dibawa ke ekosistem Avalanche, yang membawa game Web3 ke dalam arus utama. 

Karena itu, CoinGecko mencatat kenaikan harga token sebesar 7% dalam 24 jam terakhir. Dipasangkan dengan fakta bahwa bulls mendekati resistance $ 18.40, AVAX memiliki banyak ruang untuk pertumbuhan dalam jangka pendek hingga menengah. Bulls harus berhati-hati dan menetap di atas $ 17,36, memberi mereka landasan peluncuran yang kuat untuk aksi bullish di masa depan.