Cara Mudah Untuk Menjernihkan Pikiran Anda

 ide-ide perhatian untuk dicoba sebagai pengganti meditasi

Cara mudah untuk menjernihkan pikiran Anda

Jika Anda pernah mencoba bermeditasi dan mendapati diri Anda menjadi gelisah atau kesulitan menjernihkan pikiran, Anda tidak sendirian. "Sudah menjadi sifat alami dari pikiran untuk melakukan percakapan yang sedang berlangsung di latar belakang," kata praktisi dan penulis buku Mindfulness, Joy Rains, kepada The Guardian.

Saya menyebutnya 'barang', yang merupakan singkatan dari cerita, pikiran, dorongan, frustrasi dan perasaan. Ketika Anda berada dalam kondisi meditasi, Anda berada di sini dan saat ini dan Anda melepaskan barang-barang Anda. Anda tidak terjebak dalam penilaian, pemikiran tentang masa lalu, kekhawatiran tentang masa depan."

Ketika kita berpikir tentang teknik meditasi tradisional, kita membayangkan duduk bersila di sebuah ruangan yang sunyi. Namun bagi banyak dari kita, ada cara yang jauh lebih baik untuk menjernihkan pikiran dari 'kebisingan' mental.

Psikolog Suzy Reading percaya bahwa Anda tidak harus pandai duduk diam dan fokus pada pernapasan untuk mendapatkan manfaat meditasi. Suzy juga seorang guru yoga, namun mengakui bahwa ia pernah mengalami kesulitan dengan praktik meditasi tradisional: "Mereka tidak dapat diakses oleh banyak orang. Namun, bukan berarti meditasi tidak cocok untuk mereka."

Joy setuju, dan percaya bahwa Anda dapat membawa perhatian penuh ke berbagai aktivitas sehari-hari, daripada hanya mengandalkan meditasi duduk tradisional. "Seluruh ide dari perhatian penuh adalah melatih otak Anda," katanya. "Anda dapat melakukan ini dengan baik dengan sengaja memperhatikan sepanjang hari. Menurut saya, tidak ada cara yang benar atau salah, dan penting untuk melakukan praktik yang sesuai dengan Anda."

Jernihkan pikiran Anda dengan berjalan kaki

Kita semua tahu bahwa berjalan-jalan di udara segar dapat meningkatkan suasana hati, tetapi ini juga merupakan waktu yang tepat untuk melatih kesadaran. Joy mengatakan: "Ketika kita berjalan kaki, kita tidak melakukan banyak hal lain selain mungkin sibuk dengan barang-barang kita. Itu adalah waktu yang tepat untuk membawa kesadaran, sebaliknya, ke kaki Anda saat kaki Anda terhubung dengan tanah."

Ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah mengembara, arahkan kembali ke suara langkah Anda, bagaimana matahari terasa di kulit Anda, atau suara napas Anda. Idenya adalah untuk memfokuskan kembali perhatian Anda dan membiarkan pikiran mengalir melewati Anda.

Untuk pemilik anjing, Joy menyarankan: "Perhatikan kibasan ekor anjing, suara kaki anjing yang menginjak trotoar, embusan napas yang keluar dari mulut anjing Anda pada hari yang dingin".

Biarkan alam menginspirasi perasaan kagum

Dari gumaman hingga matahari terbit, dunia di sekitar kita sangatlah menakjubkan. Kita semua tahu bagaimana rasanya terpesona oleh alam, tetapi tahukah Anda bahwa menemukan rasa kagum adalah elemen yang mapan dalam latihan kesadaran?

"Ada banyak penelitian tentang kekaguman," kata Suzy, "dan kita bisa merasakan rasa bahagia dari hubungan transenden hanya dalam waktu 15 detik. Itu adalah penguat suasana hati yang luar biasa. Anda tidak perlu berada di taman nasional untuk merasakannya - cukup dengan melihat pepohonan dan langit, saksikan matahari terbit."

Ketika kita berada di alam, Suzy menjelaskan bahwa kita: "Libatkan diri Anda dalam tatapan panorama, yang berbeda dengan saat Anda melakukan panggilan Zoom atau memfokuskan pada layar. Tatapan panorama memungkinkan penglihatan periferal masuk, dan ini menenangkan sistem saraf Anda."

Menonton pertunjukan spektakuler atau melihat sesuatu yang luar biasa, juga bisa mengilhami perasaan kagum. "Hal-hal ini bisa membuat kita merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri."

Latihlah keterampilan menggambar Anda

Hobi yang memaksa kita untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan - terutama hobi kreatif seperti seni dan kerajinan tangan - bisa sangat menenangkan dan membantu menenangkan pikiran. Menggambar adalah contoh yang bagus, karena melibatkan otak dan mengarahkan perhatian kita dari pikiran-pikiran lain.

Joy menjelaskan: "Anda bisa benar-benar mengalir pada saat itu... dan perhatian Anda ada di sini dan saat ini - itulah mengapa kegiatan semacam ini bisa membuat rileks dan memulihkan."

Jangan mengabaikan pekerjaan rumah tangga

Mindfulness secara keseluruhan adalah tentang perasaan hadir pada saat ini, atau tugas yang sedang dikerjakan. Di sinilah pekerjaan rumah tangga berperan - sifatnya yang sering berulang memungkinkan kita untuk mencapai kondisi meditasi. Tugas-tugas yang sudah biasa dapat diselesaikan seolah-olah secara otomatis sementara kita mengarahkan perhatian kita menjauh dari pikiran dan emosi yang mengganggu, kembali ke proses yang ada di depan kita.

"Melipat cucian bisa menjadi salah satu bentuk meditasi," kata Suzy. "Jangan terburu-buru, hiruplah aroma cucian yang segar, perhatikan tekstur kainnya, dan terapkan diri Anda untuk bekerja dengan rapi. Anda akan melakukan latihan kesadaran, bersantai sejenak."

Anda dapat menerapkan perhatian penuh pada apa pun, mulai dari menyedot debu atau mencuci piring, kata Suzy: "Anda dapat mengubah hampir semua aktivitas menjadi kegiatan meditasi dengan benar-benar mendengarkan indera Anda."

Tuangkan pena ke atas kertas

Meskipun kita mungkin perlu istirahat dari pikiran dan emosi kita dari waktu ke waktu, ada juga saat-saat di mana penting untuk mengakui dan merefleksikannya. Suzy mengatakan: "Meditasi dapat berupa tulisan reflektif, duduk dengan perasaan kita."

Joy menambahkan: "Seringkali ketika orang menulis, mereka akan menghakimi dan pikiran mereka mengganggu suara mereka." Dia mengatakan bahwa sebaliknya, Anda harus bertujuan untuk itu: "Kesampingkan semua penilaian dan tulislah apa yang benar di sini dan saat ini, tanpa terganggu oleh tugas-tugas lain yang harus dilakukan".

Menyisihkan waktu selama lima menit tanpa gangguan adalah cara yang mudah untuk memulai, entah itu saat Anda minum kopi di pagi hari, atau sebelum Anda mematikan lampu di malam hari. Ada banyak jenis jurnal yang bisa dicoba, jadi bereksperimenlah sampai Anda menemukan format yang paling sesuai untuk Anda.

Melakukan perjalanan ke bioskop

Mirip dengan perasaan kagum yang kita dapatkan saat berada di alam, saat kita terpesona oleh alur cerita film, kita memberi diri kita kesempatan untuk beristirahat sejenak dari pikiran kita.

Hal ini terutama terjadi di dalam bioskop, di mana kita terkurung dari dunia luar (belum lagi, dipaksa untuk beristirahat dari ponsel kita). Hal ini juga memberi kita kesempatan untuk membangun kesadaran diri dalam hal pikiran yang mengembara dan membantu kita untuk belajar bagaimana mengarahkan pikiran kita.

Sebagai contoh, Anda mungkin mulai mengambil kesimpulan tentang alur cerita atau mencoba menebak akhir dari film tersebut, yang menurut Joy, "Membawa Anda keluar dari masa sekarang dan tidak lagi melihat cerita yang sedang berlangsung seperti yang tertulis. Sebaliknya, tetaplah mengikuti cerita dan ketidaktahuan tentang apa yang akan terjadi selanjutnya."

Cobalah kerajinan yang menantang

Mempelajari keterampilan baru, terutama yang menantang, membantu kita untuk tetap berada di saat ini. Ini juga merupakan kesempatan untuk memfokuskan kembali pikiran kita ketika pikiran kritis muncul.

Memutar roda tembikar adalah contoh yang bagus, jelas Joy: "Ada begitu banyak pengalaman indrawi yang berbeda ketika belajar mengesampingkan penilaian - mangkuk ini bengkok, atau orang ini tidak akan menyukai benda yang saya buat untuk mereka, atau saya mengalami kesulitan dengan 

roda dan saya menjadi frustrasi.

"Perhatikan apa yang dirasakan oleh penilaian ini dalam tubuh Anda, tekstur dan suhu tanah liat, suara roda, dan Anda akan bergeser dari otak yang berputar ke roda perajin yang berputar."

by. zoboss.online

Bank-bank Bekerja Sama untuk Menciptakan Dompet Digital

 Bank-bank Bekerja Sama untuk Menciptakan Dompet Digital untuk Menyaingi PayPal dan Apple Pay dari Hp Iphone

Laporan terbaru mengisyaratkan bahwa tujuh nama besar di dunia perbankan, termasuk Bank of America, JPMorgan Chase, dan Wells and Fargo, sedang mengembangkan dompet digital yang dapat digunakan untuk berbelanja online.

Sejak PayPal dan Apple Pay memikat ratusan juta pengguna ke dompet digital mereka, bank-bank besar mencari cara untuk menarik mereka kembali ke layanan yang mereka kendalikan. Ini adalah salah satu motivator pendorong di balik pembuatan dompet digital baru ini - untuk mencegah bank menyerahkan hubungan pelanggan kepada perusahaan teknologi besar, seperti Apple. Meskipun pembayaran online mungkin menjadi motivasi utama, bank-bank juga dikatakan khawatir dengan langkah Apple ke layanan keuangan yang lebih luas, termasuk kolaborasi yang dilaporkan untuk rekening tabungan dengan Goldman Sachs Group Inc.

Bank-bank tersebut adalah 

bekerja sama dengan layanan transfer uang Zelle

untuk menciptakan sistem digital baru ini, yang memungkinkan pembeli membayar di kasir online merchant dengan dompet digital yang akan ditautkan ke kartu kredit dan debit mereka. Rumornya, sistem ini akan diluncurkan pada paruh kedua tahun 2023, dengan lebih dari 150 juta pelanggan yang memenuhi syarat untuk menggunakan layanan ini. Rencananya, dompet digital ini akan diluncurkan dengan kartu debit dan kredit Visa dan Mastercard, dengan tujuan untuk menambah jaringan kartu lainnya di masa depan.

Dompet digital ini akan dikelola oleh Early Warning Services LLC (EWS), yang merupakan sebuah perusahaan yang dimiliki oleh bank-bank yang saat ini mengoperasikan layanan Zelle. Namun, laporan menunjukkan bahwa dompet baru ini akan terpisah dari Zelle.

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa bank-bank ini menaruh minat besar pada dompet digital. Dengan pembayaran mobile yang menjadi semakin umum di seluruh industri, dan dompet digital menjadi semakin populer di kalangan pelanggan, terutama di antara generasi muda, masuk akal secara bisnis untuk ikut serta.

Manfaat menggunakan dompet digital sangat luas, itulah sebabnya baik perusahaan rintisan maupun perusahaan besar sama-sama menggunakannya untuk memperluas area operasi mereka dan menarik lebih banyak orang. Penarikan cepat, terutama jika dapat dilakukan pada hari yang sama, adalah salah satu manfaat utama, itulah sebabnya mengapa mereka populer dalam industri seperti perjudian. Bagi mereka yang bermain game kasino online, kemampuan untuk melakukan penarikan cepat sangat penting untuk pengalaman pengguna yang lancar, terutama karena penundaan penarikan dapat mengakibatkan pemain mempertaruhkan kemenangan mereka lagi.

Uber adalah perusahaan lain yang ikut serta dalam tren dompet digital. Divisi baru mereka, Uber Money, yang mencakup dompet digital, memungkinkan pembayaran digital untuk memastikan kesejahteraan pengendara dan pengemudi dengan membatasi kontak fisik yang tidak perlu dan menciptakan cara yang bebas stres untuk bepergian.

Rincian tentang bagaimana sistem baru ini akan bekerja masih dalam tahap finalisasi, tetapi diyakini bahwa pelanggan yang menggunakan dompet mereka tidak perlu mengetikkan nomor kartu mereka. Sebagai gantinya, nomor token akan diberikan kepada pedagang. Hal ini dilakukan dalam upaya untuk menurunkan risiko penipuan dan pembayaran yang ditolak yang mengakibatkan hilangnya penjualan. Untuk pedagang, dompet baru ini akan menyederhanakan pengalaman checkout menjadi beberapa klik saja, yang akan membantu mengurangi pengabaian keranjang.

Jadi, haruskah Apple khawatir? Apple Pay adalah pemimpin pasar saat ini dalam dompet digital, diperkirakan memiliki 48,7 juta pengguna di AS pada tahun 2023, dengan satu dari enam pelanggan menggunakannya setidaknya sebulan sekali. Dompet digital baru ini tidak akan menjadi pesaing pertama bagi mereka atau bagi PayPal, karena mereka sudah memilikinya dalam bentuk Google Wallet. Meskipun Meta dan Samsung juga merupakan pesaing dalam bidang ini, keduanya belum mendapatkan daya tarik pasar yang besar.

Bank-bank di Amerika sering dikritik karena lambat dalam meluncurkan layanan baru dan inovatif di masa lalu, apalagi dompet bersama, tetapi memiliki basis pelanggan potensial sebanyak 150 juta tentu saja merupakan titik awal yang baik. Umpan balik telah menunjukkan bahwa konsumen ingin menggunakan pembayaran dari lembaga keuangan tepercaya mereka, terutama yang memberi mereka cara pembayaran yang aman dan mudah, dan sekali lagi juga akan memberikan hasil bisnis yang lebih baik bagi para pedagang. Jadi, akan sangat menarik untuk melihat bagaimana dompet digital baru ini berkembang dan berkinerja, dan apakah benar-benar akan menjadi ancaman bagi para pesaingnya atau tidak.

Prediksi Harga Bitcoin Kripto 2030-2050

atOptions = { 'key' : '1c13caaa03f917973f874a72a59f28f8', 'format' : 'iframe', 'height' : 600, 'width' : 160, 'params' : {} };

href="https://www.zoboss.online/2023/03/pinjaman-sebesar-205-juta-dengan-diskon.html" target="_blank">PINJAMAN SEBESAR $205 JUTA DENGAN DISKON 22

 Mata Uang Azerbaijan 101: Menjelaskan Mata Uang Azerbaijan, Manat

by,zoboss.online | April , 2024

Apakah Bisa I'tikaf di Rumah

Apakah Bisa I'tikaf di Rumah? Saudari Muslimah

Melakukan I'tikaf Sunnah (Nafilah) di Rumah?

Pertanyaan: Apa pendapat para ulama dan mufti yang terhormat dalam masalah ini, bahwa untuk mendapatkan keberkahan bulan Ramadhan, apakah seorang wanita boleh melakukan I'tikaf sunnah di masjid rumahnya?

بِسْمِ اللّٰہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ

اَلْجَوَابُ بِعَوْنِ الْمَلِکِ الْوَھَّابِ اَللّٰھُمَّ ھِدَایَۃَ الْحَقِّ وَالصَّوَابِ

Jawaban: Seorang wanita dibolehkan melakukan I'tikaf sunnah di masjid rumahnya, baik di bulan Ramadhan maupun di luar Ramadhan. Hal ini disebutkan dalam kitab Tahqiq 'Alal Maraqi:

وللمراۃ الاعتکاف فی مسجد بیتھا ولا تخرج منه اذا اعتکف فلو خرجت لغیر عذر یفسد واجبه وینتھی نفله

Seorang wanita dapat melakukan I'tikaf di masjid di rumahnya. Jika ia telah duduk untuk I'tikaf, maka ia tidak boleh meninggalkannya, dan jika ia meninggalkannya tanpa ada udzur yang dibenarkan, maka I'tikaf wajibnya batal dan I'tikaf sunnahnya pun batal." (Thabaqatul Maraqi, hal. 699).

وَاللہُ اَعْلَمُ عَزَّوَجَلَّ وَ رَسُوْلُہٗ اَعْلَم صلَّی اللہ علیہ واٰلہٖ وسلَّم

Masa Haidh Seorang Wanita di Bulan Ramadhan

Pertanyaan: Apa pendapat para ulama yang mulia dan para mufti syar'i dalam masalah ini, bahwa seorang wanita memulai haidhnya sesuai dengan kebiasaannya pada tanggal 2 Ramadhan dan berakhir sesuai dengan kebiasaannya pada tanggal 7 Ramadhan. Kemudian keluar darah lagi pada tanggal 14 Ramadhan. Apakah hal ini termasuk haidh biasa, dan apakah puasanya batal karena hal tersebut?

بِسْمِ اللّٰہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ

اَلْجَوَابُ بِعَوْنِ الْمَلِکِ الْوَھَّابِ اَللّٰھُمَّ ھِدَایَۃَ الْحَقِّ وَالصَّوَابِ

Jawaban: Harus ada jeda minimal lima belas hari antara dua siklus haid. Darah yang keluar sebelum lima belas hari tidak dianggap sebagai darah haid dan dianggap sebagai darah istihadhah, yaitu darah yang tidak normal yang disebabkan oleh suatu penyakit. Oleh karena itu, pendarahan pada tanggal 14 Ramadhan, bukanlah haid, melainkan pendarahan intermenstruasi. Dan karena darah istihadah tidak membatalkan puasa, maka puasanya juga tidak batal.

وَاللہُ اَعْلَمُ عَزَّوَجَلَّ وَ رَسُوْلُہٗ اَعْلَم صلَّی اللہ علیہ واٰلہٖ وسلَّم

Keguguran dalam Masa Iddah

Pertanyaan 3: Apa pendapat para ulama yang mulia dan para mufti syariat dalam masalah ini, paman saya telah meninggal dunia, dan pada saat kematiannya, istrinya dalam keadaan hamil. Setelah dua puluh hari setelah wafatnya, istrinya mengalami keguguran. Pertanyaannya, apakah masa iddahnya sudah habis ataukah masih harus menunggu selama 4 bulan 10 hari?

Catatan: Anggota badan janin telah terbentuk.

اَلْجَوَابُ بِعَوْنِ الْمَلِکِ الْوَھَّابِ اَللّٰھُمَّ ھِدَایَۃَ الْحَقِّ وَالصَّوَابِ

Jawaban: Iddah wanita hamil adalah sampai melahirkan. Dalam kasus keguguran, jika seluruh atau sebagian anggota badan janin telah terbentuk, maka hal itu juga dianggap sebagai kelahiran, sehingga dianggap sebagai akhir dari masa iddah. Oleh karena itu, dalam kasus tersebut, jika anggota badan janin telah terbentuk, maka segera setelah keguguran terjadi, maka berakhirlah masa iddahnya.

Hukum I'tikaf adalah,Apa Itu Itikaf - Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Itikaf

SIAPKAN DIRI UNTUK LAILATUL QADAR Malam Kekuasaan?

by zoboss.online